L’estate porta con sé sole, vacanze e riposo, ma ATTENZIONE: temperature e umidità eccessive possono rappresentare seri fattori di rischio per le persone, soprattutto le più deboli.
Ecco i 10 consigli utili, suggeriti dal Ministero della Salute, per vincere il cado:
- Evitare di uscire nelle ore più calde: soprattutto per i bambini e gli anziani, evitare di uscire dalle 11.00 alle 17.00;
- Proteggiamoci in casa e sui luoghi di lavoro: schermare le finestre con tende o tapparelle e arieggiare nelle ore più fresche (notte e mattino presto). Utilizzare il condizionatore in modalità deumidificatore oppure impostare una temperatura al massimo di 5° C inferiore a quella esterna;
- Beviamo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno: è importante ricordarsi di bere senza aspettare di avvertire la sete, evitando alcolici, caffè e bevande con zuccheri aggiunti; prediligere infusi freddi con frutta ed erbe di stagione e consumare verdura e frutta fresca;
- Seguiamo sempre un’alimentazione corretta: evitare pasti elaborati e pesanti, ricchi di condimento. Consumare 5 porzioni di frutta e verdura di stagione;
- Facciamo attenzione alla corretta conservazione degli alimenti: rispettiamo la catena del freddo. Temperature ambientali elevate favoriscono la contaminazione degli alimenti e possono determinare patologie gastroenteriche anche gravi;
- Vestiamoci con indumenti di fibre naturali o che garantiscono la traspirazione: sia in casa che all’aperto è importante indossare indumenti leggeri, non aderenti, di cotone o lino. Fuori casa è opportuno indossare cappelli leggeri e possibilmente di colore chiaro, occhiali da sole e proteggere la pelle con crema solare;
- Proteggiamoci dal caldo in viaggio: se l’auto è dotata di impianto di climatizzazione impostare una temperatura al massimo di 5° C inferiore a quella esterna ed evitare di orientare le bocchette direttamente sui passeggeri. Se l’auto è rimasta parcheggiata al sole, prima di salire, areare l’abitacolo e utilizzare il climatizzatore per abbassare la temperatura. Non lasciare mai persone o animali, anche se per poco tempo, nell’auto;
- Pratichiamo l’esercizio fisico nelle ore più fresche della giornata: In ogni caso, se si fa attività fisica, ricordiamoci di bere molti liquidi e mangiare in modo corretto;
- Offriamo assistenza a persone a maggiore rischio: (come gli anziani che vivono da soli, persone in diffcoltà etc.) e segnala ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento;
- Ricordiamoci sempre di proteggere anche gli animali domestici: Diamogli molta acqua anche quando siamo in viaggio e facciamo soste in zone ombreggiate. Per quanto riguarda i cani evitiamo di farli uscire nelle ore più calde della giornata per non farli camminare sull’asfalto rovente;
